Program 300 przysiadów

Przysiady są bardzo skutecznym ćwiczeniem rozwijającym nogi. Podczas przysiadów rozwijają się przede wszystkim mięśnie ud, ale pracują również mięśnie dolnej części nogi.

Program 300 przysiadów jest treningiem, dzięki któremu w szybkim czasie możesz rozwinąć swoje nogi tak, że będziesz mógł wykonać 300 przysiadów bez przerw. Dzięki zastosowaniu sprawdzonej techniki następujących po sobie testów i serii treningowych, możesz rozpocząć ćwiczenie na dopasowanym do siebie poziomie trudności i rozwijać się w tempie dostosowanym do wydolności Twojego organizmu.

Dzięki programowi 300 przysiadów doskonale rozwiniesz swoje nogi.

Jak zacząć?

  1. Przeczytaj instrukcję wykonywania poprawnego przysiadu - jest to BARDZO WAŻNE. Niepoprawnie wykonywane przysiady mogą w dłuższej perspektywie doprowadzić do poważnych urazów i kontuzji. 
  2. Zapoznaj się z zasadami programu.
  3. Rozgrzej się.
  4. Wykonaj pierwszy test przysiadów i wybierz odpowiedni dla Ciebie cykl.
  5. Ćwicz i rozwijaj się
  6. Zapisuj postępy swoich treningów na Wruchu.pl - specjalnej stronie do mierzenia postępów treningowych.