Poprawny przysiad

Poprawnie wykonany przysiad jest świetnym ćwiczeniem. Źle wykonany może być groźny dla stawów i może skończyć się kontuzją.

Oto podstawowe zasady wykonywania poprawnego przysiadu:

  1. Nogi w niewielkim rozkroku - jedynie takim, aby łatwo było utrzymać równowagę.
  2. Przysiad wykonujemy do momentu w którym nogi osiągną w kolanie mniej więcej kąt prosty.
  3. Kolana zginamy w linii prostej nad stopami.
  4. Przysiad wykonujemy wycofując pupę do tyłu, w taki sposób, aby kolana nie wychodziły za palce nóg.

Instruktaż filmowy: