| Jeśli w teście zrobiłeś 176 - 200 przysiadów | |||
| Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 4 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 50 | seria 1 | 52 |
| seria 2 | 50 | seria 2 | 52 |
| seria 3 | 48 | seria 3 | 52 |
| seria 4 | 48 | seria 4 | 50 |
| seria 5 | max (minimum 50) | seria 5 | max (minimum 54) |
| Minimum 1 dzień przerwy | Minimum 1 dzień przerwy | ||
| Dzień 2 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 5 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 50 | seria 1 | 54 |
| seria 2 | 50 | seria 2 | 52 |
| seria 3 | 50 | seria 3 | 52 |
| seria 4 | 48 | seria 4 | 52 |
| seria 5 | max (minimum 52) | seria 5 | max (minimum 56) |
| Minimum 1 dzień przerwy | Minimum 1 dzień przerwy | ||
| Dzień 3 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 6 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 52 | seria 1 | 52 |
| seria 2 | 52 | seria 2 | 52 |
| seria 3 | 50 | seria 3 | 54 |
| seria 4 | 50 | seria 4 | 52 |
| seria 5 | max (minimum 52) | seria 5 | max (minimum 60) |
| Minimum 2 dni przerwy | Minimum 2 dni przerwy | ||
176-200 Przysiadów
ADVERTISEMENT