176-200 Przysiadów

Jeśli w teście zrobiłeś 176 - 200 przysiadów
Dzień 1
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 4
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 50 seria 1 52
seria 2 50 seria 2 52
seria 3 48 seria 3 52
seria 4 48 seria 4 50
seria 5 max (minimum  50) seria 5 max (minimum 54)
Minimum 1 dzień przerwy Minimum 1 dzień przerwy
Dzień 2
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 5
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 50 seria 1 54
seria 2 50 seria 2 52
seria 3 50 seria 3 52
seria 4 48 seria 4 52
seria 5 max (minimum 52) seria 5 max (minimum 56)
Minimum 1 dzień przerwy Minimum 1 dzień przerwy
Dzień 3
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 6
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 52 seria 1 52
seria 2 52 seria 2 52
seria 3 50 seria 3 54
seria 4 50 seria 4 52
seria 5 max (minimum 52) seria 5 max (minimum 60)
Minimum 2 dni przerwy Minimum 2 dni przerwy
ADVERTISEMENT