221-240 Przysiadów

Jeśli w teście zrobiłeś 221 - 240 przysiadów
Dzień 1
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 4
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 50 seria 1 52
seria 2 40 seria 2 52
seria 3 42 seria 3 44
seria 4 42 seria 4 44
seria 5 42 seria 5 44
seria 6 42 seria 6 42
seria 7 max (minimum 44) seria 7 max (minimum 52)
Minimum 1 dzień przerwy Minimum 1 dzień przerwy
Dzień 2
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 5
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 50 seria 1 44
seria 2 50 seria 2 44
seria 3 42 seria 3 52
seria 4 42 seria 4 52
seria 5 42 seria 5 50
seria 6 42 seria 6 50
seria 7 max (minimum 44) seria 7 max (minimum 54)
Minimum 1 dzień przerwy Minimum 1 dzień przerwy
Dzień 3
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 6
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 50 seria 1 44
seria 2 50 seria 2 44
seria 3 42 seria 3 52
seria 4 42 seria 4 52
seria 5 42 seria 5 50
seria 6 42 seria 6 50
seria 7 max (minimum 50) seria 7 max (minimum 56)
Minimum 2 dni przerwy Minimum 2 dni przerwy