41-60 Przysiadów

Jeśli w teście zrobiłeś 41 - 60 przysiadów
Dzień 1
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 4
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 16 seria 1 20
seria 2 16 seria 2 20
seria 3 16 seria 3 18
seria 4 18 seria 4 18
seria 5 max (minimum 10) seria 5 max (minimum 22)
Minimum 1 dzień przerwy Minimum 1 dzień przerwy
Dzień 2
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 5
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 16 seria 1 22
seria 2 14 seria 2 22
seria 3 14 seria 3 18
seria 4 18 seria 4 18
seria 5 max (minimum 18) seria 5 max (minimum 22)
Minimum 1 dzień przerwy Minimum 1 dzień przerwy
Dzień 3
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 6
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 18 seria 1 22
seria 2 18 seria 2 22
seria 3 16 seria 3 20
seria 4 16 seria 4 20
seria 5 max (minimum 18) seria 5 max (minimum 24)
Minimum 2 dni przerwy Minimum 2 dni przerwy
ADVERTISEMENT