151-175 Przysiadów

Jeśli w teście zrobiłeś 151 - 175 przysiadów
Dzień 1
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 4
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 44 seria 1 46
seria 2 44 seria 2 46
seria 3 40 seria 3 46
seria 4 40 seria 4 44
seria 5 max (minimum 46) seria 5 max (minimum 48)
Minimum 1 dzień przerwy Minimum 1 dzień przerwy
Dzień 2
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 5
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 44 seria 1 46
seria 2 44 seria 2 46
seria 3 46 seria 3 46
seria 4 46 seria 4 48
seria 5 max (minimum 46) seria 5 max (minimum 48)
Minimum 1 dzień przerwy Minimum 1 dzień przerwy
Dzień 3
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
Dzień 6
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)
seria 1 46 seria 1 48
seria 2 46 seria 2 48
seria 3 46 seria 3 46
seria 4 44 seria 4 46
seria 5 max (minimum 46) seria 5 max (minimum 50)
Minimum 2 dni przerwy Minimum 2 dni przerwy
ADVERTISEMENT