Poprawny przysiad
Poprawnie wykonany przysiad jest świetnym ćwiczeniem. Źle wykonany może być groźny dla stawów i może skończyć się kontuzją.
Oto podstawowe zasady wykonywania poprawnego przysiadu:
- Nogi w niewielkim rozkroku - jedynie takim, aby łatwo było utrzymać równowagę.
- Przysiad wykonujemy do momentu w którym nogi osiągną w kolanie mniej więcej kąt prosty.
- Kolana zginamy w linii prostej nad stopami.
- Przysiad wykonujemy wycofując pupę do tyłu, w taki sposób, aby kolana nie wychodziły za palce nóg.
Instruktaż filmowy:
Advertisement