| Jeśli w teście zrobiłeś 81 - 100 przysiadów | |||
| Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 4 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 26 | seria 1 | 28 |
| seria 2 | 26 | seria 2 | 28 |
| seria 3 | 26 | seria 3 | 28 |
| seria 4 | 26 | seria 4 | 28 |
| seria 5 | max (minimum 28) | seria 5 | max (minimum 30) |
| Minimum 1 dzień przerwy | Minimum 1 dzień przerwy | ||
| Dzień 2 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 5 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 26 | seria 1 | 28 |
| seria 2 | 26 | seria 2 | 28 |
| seria 3 | 26 | seria 3 | 30 |
| seria 4 | 28 | seria 4 | 30 |
| seria 5 | max (minimum 28) | seria 5 | max (minimum 30) |
| Minimum 1 dzień przerwy | Minimum 1 dzień przerwy | ||
| Dzień 3 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 6 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 28 | seria 1 | 30 |
| seria 2 | 26 | seria 2 | 30 |
| seria 3 | 26 | seria 3 | 28 |
| seria 4 | 28 | seria 4 | 30 |
| seria 5 | max (minimum 30) | seria 5 | max (minimum 32) |
| Minimum 2 dni przerwy | Minimum 2 dni przerwy | ||
81-100 Przysiadów
ADVERTISEMENT