| Jeśli w teście zrobiłeś 201 - 220 przysiadów | |||
| Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 4 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 52 | seria 1 | 58 |
| seria 2 | 52 | seria 2 | 58 |
| seria 3 | 54 | seria 3 | 54 |
| seria 4 | 54 | seria 4 | 54 |
| seria 5 | max (minimum 60) | seria 5 | max (minimum 60) |
| Minimum 1 dzień przerwy | Minimum 1 dzień przerwy | ||
| Dzień 2 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 5 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 54 | seria 1 | 58 |
| seria 2 | 54 | seria 2 | 58 |
| seria 3 | 54 | seria 3 | 56 |
| seria 4 | 54 | seria 4 | 56 |
| seria 5 | max (minimum 60) | seria 5 | max (minimum 60) |
| Minimum 1 dzień przerwy | Minimum 1 dzień przerwy | ||
| Dzień 3 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 6 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 58 | seria 1 | 58 |
| seria 2 | 54 | seria 2 | 58 |
| seria 3 | 54 | seria 3 | 58 |
| seria 4 | 54 | seria 4 | 56 |
| seria 5 | max (minimum 60) | seria 5 | max (minimum 62) |
| Minimum 2 dni przerwy | Minimum 2 dni przerwy | ||
201-220 Przysiadów
ADVERTISEMENT