101-125 Przysiadów

Przysiadowy nawyk gwiazd

Treningi gwiazd przyciągają dużo uwagi, a jeśli przeczytasz ich dostatecznie wiele, zauważysz, że wciąż przewija się ten sam ruch. Przysiad jest stałym elementem głośnych rutyn fitness z tego samego powodu, dla którego jest stałym elementem tych zwyczajnych: angażuje kilka grup mięśni naraz i pasuje do niemal każdego programu. Sławne nazwiska się zmieniają; ćwiczenie w większości nie.

Hollywood jest pełne wielbicieli przysiadu, zwykle napędzanych rolą. Chris Hemsworth zbudował sylwetkę do roli Thora na ciężkich bojach złożonych, przysiady wliczając, a Dwayne „The Rock" Johnson uczynił ze swoich dni nóg dobrze udokumentowaną część reputacji treningowej graniczącej z mitologią. Inni włączają przysiady do bardziej ogólnej rutyny fitness. Halle Berry dzieliła się treningami, które je zawierają, a Kate Upton mówiła o intensywnym treningu dolnej części ciała zbudowanym wokół pracy nad przysiadem.

Muzycy dający fizycznie wymagające koncerty zwykle skłaniają się w tę samą stronę. Wymagające kondycyjnie występy Beyoncé opierają się na silnej dolnej części ciała, takiej, jaką pomagają budować przysiady, a Lady Gaga wykorzystywała je do rozwijania wytrzymałości, jakiej wymagają jej występy na żywo. Justin Timberlake i Rihanna oboje byli kojarzeni z rutynami obejmującymi przysiady jako część zrównoważonego podejścia do bycia gotowym na scenę.

Sportowcy to najmniej zaskakująca grupa na liście, bo dla nich to po prostu część zawodu. Serena Williams wykorzystywała przysiady, by wspierać swoją moc na korcie; Usain Bolt zbudował eksplozywną siłę nóg, z której żyje sprinter; LeBron James traktuje pracę nad dolną częścią ciała jako filar treningu; a słynnie wytrenowane nogi Cristiano Ronaldo biorą się po części z pracy nad nogami opartej na przysiadzie. Kiedy twój dochód zależy od tego, co potrafi twoje ciało, podstawy zostają w programie.

Uzupełniają to osobowości telewizyjne związane z fitnessem. Trenerzy tacy jak Bob Harper i Jillian Michaels regularnie demonstrują przysiady, bo łatwo je nauczać i skalować dla szerokiej publiczności, a gwiazdy jak Alison Brie i Khloé Kardashian dzieliły się z obserwującymi sesjami obfitującymi w przysiady.

Prawdziwym sednem jest ten wzorzec. W aktorstwie, muzyce, sporcie i telewizji ludzie, których kariery nagradzają bycie w formie, wciąż sięgają po ten sam mało efektowny ruch. Nie ma sekretnego ćwiczenia gwiazd. Ich rutyny po cichu potwierdzają jedno: przysiad jest na tyle skuteczny i dostępny, by należeć do treningu niemal każdego, sławnego czy nie.