| Jeśli w teście zrobiłeś 101 - 125 przysiadów | |||
| Dzień 1 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 4 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 32 | seria 1 | 34 |
| seria 2 | 32 | seria 2 | 34 |
| seria 3 | 30 | seria 3 | 34 |
| seria 4 | 30 | seria 4 | 36 |
| seria 5 | max (minimum 32) | seria 5 | max (minimum 36) |
| Minimum 1 dzień przerwy | Minimum 1 dzień przerwy | ||
| Dzień 2 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 5 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 32 | seria 1 | 36 |
| seria 2 | 32 | seria 2 | 36 |
| seria 3 | 32 | seria 3 | 34 |
| seria 4 | 32 | seria 4 | 34 |
| seria 5 | max (minimum 34) | seria 5 | max (minimum 36) |
| Minimum 1 dzień przerwy | Minimum 1 dzień przerwy | ||
| Dzień 3 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
Dzień 6 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) |
||
| seria 1 | 34 | seria 1 | 36 |
| seria 2 | 32 | seria 2 | 36 |
| seria 3 | 32 | seria 3 | 36 |
| seria 4 | 34 | seria 4 | 34 |
| seria 5 | max (minimum 36) | seria 5 | max (minimum 38) |
| Minimum 2 dni przerwy | Minimum 2 dni przerwy | ||
101-125 Przysiadów
ADVERTISEMENT